Kebiasaan sehari-hari memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan mata, terutama bagi pekerja yang sering menatap layar komputer. Mengatur waktu istirahat secara berkala, minum cukup air, dan mengonsumsi makanan kaya vitamin A, C, dan E dapat mendukung kesehatan mata. Mempraktikkan kebiasaan sederhana ini membantu mencegah kelelahan mata dan menjaga kenyamanan penglihatan. Perubahan kecil dalam rutinitas harian dapat memberikan efek signifikan dalam jangka panjang.
Selain itu, membatasi durasi penggunaan layar berturut-turut juga penting. Jika memungkinkan, istirahatkan mata setidaknya setiap 1–2 jam untuk memberi kesempatan otot mata rileks. Aktivitas ringan seperti melihat ke luar jendela atau memfokuskan pandangan ke objek jauh dapat membantu mata beristirahat. Kebiasaan ini tidak memerlukan alat tambahan dan dapat dilakukan kapan saja. Dengan disiplin sederhana, kelelahan mata dapat diminimalkan dan produktivitas tetap terjaga.
Menjaga postur tubuh yang baik juga mendukung kesehatan mata. Duduk dengan punggung tegak, kaki menapak, dan layar sejajar dengan mata membantu mengurangi ketegangan pada leher dan otot mata. Mengintegrasikan kebiasaan ini dengan latihan mata dan lingkungan kerja ergonomis menciptakan perlindungan maksimal terhadap kelelahan. Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana setiap hari, mata dapat tetap segar dan tubuh lebih nyaman meski bekerja lama di depan komputer. Kesehatan mata yang terjaga akan mendukung kualitas hidup dan pekerjaan secara keseluruhan.