Kelelahan mata sering terjadi ketika kita terlalu lama menatap layar komputer tanpa istirahat. Salah satu cara efektif untuk mengurangi ketegangan adalah dengan melakukan latihan mata secara rutin. Misalnya, teknik 20-20-20 yang sederhana: setiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Latihan ini membantu otot mata rileks dan mengurangi ketegangan yang menumpuk. Gerakan mata secara perlahan ke atas, bawah, kiri, dan kanan juga dapat memperkuat otot mata dan meningkatkan sirkulasi darah di area mata.
Selain latihan jarak pandang, peregangan sekitar wajah dan leher juga penting. Memutar leher secara perlahan, mengangkat bahu, dan mengendurkan rahang dapat membantu mengurangi ketegangan yang berhubungan dengan posisi duduk lama. Kombinasi latihan mata dan peregangan membuat tubuh merasa lebih segar dan siap melanjutkan pekerjaan. Kebiasaan ini aman dilakukan dan tidak memerlukan alat khusus. Dengan konsistensi, kelelahan mata dapat dikurangi secara signifikan sepanjang hari.
Mengintegrasikan latihan ini ke dalam rutinitas kerja juga membantu meningkatkan fokus dan produktivitas. Mata yang rileks memungkinkan otak memproses informasi lebih efisien tanpa terganggu oleh rasa lelah. Latihan singkat ini dapat dilakukan di meja kerja kapan saja, tanpa mengganggu jadwal. Dengan rutin melakukan teknik peregangan dan latihan mata, kualitas kerja dan kenyamanan saat menggunakan komputer akan meningkat.